kühler Kopf & frohes Herz

Psychotherapeutische Privatpraxis
für Kinder, Jugendliche, Erwachsene bis 21 J.
Unterstützung für Eltern und Pädagog:innen

Einzeltraining, Workshops

Clevere Wege in den Entspannungs-Modus:

Resilienz
Sich vom Leben beeindrucken
und nicht platt machen lassen

  • Nach aktuellem Stand der Forschung ist Resilienz ein Prozess; eine sich wandelnde Kombination von Ressourcen, die mobilisiert und gestärkt werden können. Tragende Säule für psychische Gesundheit: Flexibilität in unserem Denken, Fühlen und Handeln. Der Weg dorthin braucht:

Achsamkeit
Der Welt mit offenen Augen,
Ohren und Herzen begegnen

  • ...den Moment mit allem, was im Innen und Außen geschieht und nicht geschieht, bewusst wahr- und annehmen...
  • Erleben wir einen solchen Augenblick, ist er begleitet von Verbundenheit, Freude, Klarheit, Gelassenheit; wir sind zutiefst entspannt.

Entspannung
Nicht Abschalten,
 sondern Umschalten :)

  • Ablenken und Chillen sind hilfreich, um kurzfristig unangenehme Anspannung zu verringern. Diese Form der "Ent-Spannung" geht meist mit der Einengung unserer bewussten Wahrnehmung einher, wir schalten ab.
  • Entspannungsverfahren, Resilienztraining, Meditation, Achtsamkeitsübungen zielen langfristig auf ein "Umschalten": Krisen-Modus aus, Entspannungs-Modus ein...
  • ...und ja, auch im "Entspannungs-Modus" geht das Leben weiter wie es ist, wird uns erschüttern und an unsere Grenzen bringen...
    Enspannt(er)leben führt jedoch dazu, schwierige Bedingungen nicht mehr so "persönlich" zu nehmen. Das setzt Kräfte frei, die wir für das nutzen können, was uns gut tut. So lässt sich ein Kreislauf in Gang setzen, zu dem neben Entspannung auch Zufriedenheit, Tatkraft und Lebensfreude gehören.

Meine Angebote

  • Um in den Entspannungs-Modus wechseln zu können, braucht es drei "Grundzutaten":  Wissen, um menschliche Bedürfnisse /Motive /Reaktionen (physiologisch und psychologisch), Wollen (Motivation, das Wissen zu nutzen) und Übung (damit aus Erfahrungen Gewohnheiten werden).
    Um eben diese "Grundzutaten" geht es in jedem meiner Angebote! Und ich hoffe, sie finden die Inhalte ebenso spannend, erhellend und hilfreich wie ich :-)

Individualtraining

  • zur Stärkung von Entspannung, Zufriedenheit, Sicherheit, Resilienz
  • für Kita- und Grundschulkinder in Begleitung von erwachsenen Bezugspersonen
  • für Menschen ab ca. 15 Jahren sowie für Jüngere in Begleitung von Erwachsenen auch online/hybrid

Workshops

  • für Erzieher:innen und Lehrer:innen
  • für Kitagruppen und Schulklassen
  • für weitere Gruppen (Student:innen, Freund:innen, Arbeitskolleg:innen, Nachbar:innen...)
  • auch online/hybrid für Menschen ab 16 Jahren
  • max. 12 Teilnehmer:innen

Kosten

  • In einem kostenlosen Online-Vorgespräch (planen Sie bitte 15-25 Minuten ein) besprechen wir, was Sie brauchen und wie mein auf Sie zugeschnittenes Angebot aussehen kann.
  • Mein Stundenhonorar orientiert sich an der GOP (Gebührenordnung für Psychotherapeut:innen).
    Wenn Sie diesen Betrag nicht aufbringen können, kann ich in begründeten Fällen eine Sonderregelung ermöglichen. Sprechen Sie mich im Vorgespräch darauf an.