: psychisch resilient leben (lernen)

Für Krisen gewappnet

Clevermodus:

Mit kühlem Kopf & frohem Herzen

  • nehmen wir schwierige Bedingungen und Erfahrungen nicht mehr "so persönlich"
  • sind wir unseren Gedanken und Gefühlen nicht länger ausgeliefert
  • haben wir mehr Energie für das, was uns gut tut (und anderen auch)

Clevermodus:

Sich vom Leben beeindrucken
und nicht platt machen lassen:

resilient sein !

  • Nach aktuellem Stand der Forschung ist Resilienz ein Prozess; eine sich wandelnde Kombination von Ressourcen, die mobilisiert und gestärkt werden können.

    Nerd-Info (;: Resilienz in Bezug auf psychische Gesundheit mit "Widerstandskraft“ zu beschreiben, malt ein Wortbild entgegengesetzt zur eigentlichen Bedeutung!     Resilienz ist ein Begriff aus den Materialwissenschaften und bezeichnet die Fähigkeit eines Materials bei Belastung nachzugeben und anschließend in seine ursprüngliche Form zurückzukehren (Beispiel: Viscoschaum).
  • Grundlegende Ressource für Psychische Resilienz ist Flexibilität im Wahrnehmen, Denken, Fühlen und Handeln, die Fähigkeit, sich geschmeidig und anpassungsfähig auf Gegebenheiten einzulassen.

Clevermodus:

Vier Grundzutaten

  • "Grundzutaten" für ein resilientes, psychisch gesundes Leben, für einen kühlen Kopf und ein frohes Herz sind:
     Entspannungsfähigkeit - Achtsamkeit - Selbsterfahrung - (Selbst-)Vertrauen.

    In unterschiedlicher Ausprägung sind sie in jeder und jedem von uns angelegt, sie sind miteinander verbunden, überschneiden und ergänzen sich.

    Stärken wir eine von ihnen, stärken wir das ganze System.

Clevermodus:

Grundzutat 1
Entspannung

Nicht Abschalten,
sondern Umschalten :)

  • Ablenken und Chillen sind hilfreich, um kurzfristig unangenehme Anspannung zu verringern. Diese Form der "Ent-Spannung" geht in aller Regel mit der Einengung unserer bewussten Wahrnehmung einher, wir schalten ab, "beamen" uns weg.
  • Entspannungswege zielen auf ein "Umschalten": Krisenmodus aus - Entspannungsmodus ein !

Grundzutat 2
Achsamkeit

Der Welt mit offenen Augen,
Ohren und Herzen begegnen

  • Achtsamkeit bedeutet, den Moment mit allem, was im Innen und Außen geschieht und nicht geschieht, offen und bewusst wahrzunehmen.
  • Achtsamkeit ist Grundlage für weitsichtige und heilvolle Reaktionen und Entscheidungen.

Grundzutaten 3 & 4
Selbsterfahrung &
(Selbst-)Vertrauen

Was will ich, was brauche ich,
was kann ich, wer will ich sein

  • Psychische Gesundheit braucht auch
    : (An-)Erkennen von Grundbedürfnissen und Selbstfürsorge
    : (An-)Erkennen von Bedingungen
    :     Erkennen, ob es bei einer Herausforderung um Änderung oder um Akzeptanz geht
    : Vertrauen in die eigenen Anpassungs- und Umsetzungsfähigkeiten
    : Vertrauen in Prozesse /ins Leben
    : Liebe zum Leben

Gerne unterstütze ich Sie!

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