ME CFS und Psychische Resilienz

Vieles, was unser psychisches Wohlbefinden stabilisiert, ist mit ME.CFS nicht mehr möglich

Allein die Kardinalsymptome Belastungsintoleranz und Überlastungsreaktionen (PESE /PENE/ PEM) führen auch bei "nur" leicht oder moderat an ME Erkrankten dazu, dass vieles nicht oder nur noch sehr eingeschränkt möglich ist:

Aufgaben in Haushalt, Familie und Beruf, Unterhaltungen, Verabredungen, Ausflüge, Reisen, Spazierengehen, Hobbies, Ehrenamt, Lesen, Sport

und viele andere Aktivitäten, die soziale Bedürfnisse stillen, dem Leben Struktur und Sinn geben, die mental und körperlich fit halten, die Erholung und Entspannung bringen, die Lebensfreude und Selbstwert stärken...

Wer mit ME (oder ohne) stets gleichmütig bleibt, ist das, was Buddhisten "befreit" nennen...
Wer Wege kennt und nutzt, den Kopf kühl und das Herz froh zu halten, ist psychisch resilient :)

Psychische Resilienz
ist ein steter Prozess...

lebendig wie ein naturnaher Garten. Es gibt immer etwas zu akzeptieren (das wir nicht ändern können), immer etwas zu lassen und immer etwas zu pflegen oder gestalten, damit der Garten - bei welchem Wetter und zu welcher Jahreszeit auch immer - eine Oase für uns ist.

Psychische Resilienz
zeigt sich in Haltung und Verhalten

• Wir nehmen schwierige Bedingungen und Erfahrungen nicht "persönlich"

• fühlen uns unseren Gedanken und Empfindungen nicht ausgeliefert

• schauen mitfühlend und wohlwollend auf uns und andere und mutig auf unsere Bedingungen

• sorgen so gut wie möglich für uns (körperliche und psychologische Grundbedürfnisse)

• nehmen Hilfe an und Möglichkeiten wahr,
  pflegen und nutzen unsere Ressourcen.

"Spielen" meint NICHT, uns eine schwierige Situation schönzureden oder schmerzende Gedanken und Gefühle mit "Positivem Denken" zuzudecken. Das kostet Kraft, stört den Kontakt zu uns selbst, zu unserem Leben und unseren Lieben!

Psychisch resilient mit ME CFS

Ein heilvoller Umgang mit schmerzenden Gedanken und Gefühlen ist für die psychische Gesundheit das, was Pacing für einen an ME erkrankten Körper ist - nicht Luxus, sondern Notwendigkeit.

Was wir zum Stärken und Stabilisieren unserer psychischen Resilienz (und auch für's Pacing) brauchen, hat schon immer zu unserem Leben gehört: 

einlassen - hingucken - ausruhen - sich mitteilen - nachfragen - nichts tun - interessiert sein - verstehen - ablenken - ausrichten - ausprobieren - ausruhen - loslassen - sich nähren - genießen...

Die Kunst besteht darin, für alles die passende Zeit und das gesunde Maß zu erkennen und zu nutzen.