psychisch resilient mit ME CFS

:)

Psychische Resilienz

sich vom Leben beeindrucken
und nicht platt machen lassen

offen und beweglich
auf innere und äußere Reize

in gesunderhaltender Weise
reagieren können

Psychische Resilienz

lässt sich ein Leben lang
aufbauen und ausbauen,

ist ein steter Prozess,
eine Frage von Ressourcen,
von Ausrichtung und Übung.

Psychische Resilienz

zeigt sich in Haltung und Verhalten, z.B.

  • schauen wir wohlwollend, mitfühlend und vertrauensvoll auf uns und andere
  • fühlen wir uns unseren Gedanken, Gefühlen und Bedingungen nicht ausgeliefert
  • nehmen wir schwierige Bedingungen und Erfahrungen nicht "persönlich"
  • kennen und achten wir unsere körperlichen und psychologischen Grundbedürfnisse,
    sorgen gut für uns selbst
  • kennen, nutzen und stärken wir unsere Ressourcen, wozu auch die Unterstützung von anderen gehört
  • bewahren wir einen kühlen Kopf und ein frohes Herz, ruhen im "Clevermodus"

:) Nerd-Info (:  Resilienz in Bezug auf psychische Gesundheit mit "Widerstandskraft“ zu beschreiben, malt ein Wortbild entgegengesetzt zur eigentlichen Bedeutung! 

Resilienz ist ein Begriff aus den Materialwissenschaften und bezeichnet die Fähigkeit eines Materials bei Belastung nachzugeben und anschließend in seine ursprüngliche Form zurückzukehren (Beispiel: Viscoschaum).

Empfehlungen


(Hör-)Bücher, Karten

Byron Katie, Hans Wilhelm (2010): Tiger - Tiger, ist es wahr? Vier Fragen, die dich wieder lächeln lassen.

Ronald Schweppe, Aljoscha Long (2015): 55 Achtsamkeitsimpulse für Kinder (Karten).

dies. (2021): Gelassenheit für Anfänger.

Valerija Sipos, Ulrich Schweiger et al. (2020): Glauben Sie nicht alles, was Sie denken: Anleitung für ein gesundes und glückliches Hirn.


Filme, Videos

Alles steht Kopf, 2015, Pixar/ Disney Studios.

Free the Mind, 2013,. Richard Davidson, Phie Ambo. (OmU) 


www

Wahrnehmung :)
In welche Richtung dreht sich /drehst du:
 >> die Tänzerin (ohne Hilflinien)
 >> die Tänzerin  (mit Hilfslinien)


Selbsthilfe-App

cogito
Uniklinikum Hamburg Ependorf, Ziel: "die Steigerung des mentalen Wohlbefindens und die Stärkung des eigenen Selbstwertgefühls sowie der Lebenszufriedenheit"
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