für Kinder, Jugendliche, junge Erwachsene,
für Eltern und Pädagog:innen

Psychotherapie für Kinder, Jugendliche
und Erwachse bis 21 Jahre

• Wenn am Tag nach der ersten Stunde ein "das könnte passen" übrig geblieben ist, vereinbaren wir weitere Termine. In den ersten Stunden geht es ums Kennenlernen und um Entlastung, um Diagnostik und um die Frage, wobei die Therapie helfen soll, also um mögliche Ziele und Wege.

• Als Psychotherapeutin unterliege ich der Schweigepflicht und darf und will sie nur bei drohender Selbst- oder Fremdgefährdung brechen. Schließlich geht es um Vertrauen. Gleichzeitig gehört Offenheit/Transparenz zu den Faktoren, die uns gesund halten. Daraus folgt: "so wenig Geheimnis wie möglich" und "so viel Geheimnis wie nötig".
• "So wenig wie möglich - so viel wie nötig" gilt auch für die Behandlung; Psychotherapie soll helfen, gestärkt und gewappnet in ein psychisch gesundes Leben zurückzufinden.
  
  

Mir ging es als Kind eine Weile gar nicht gut mit Mathe und ich konnte nicht mehr gut schlafen. Der Kinderarzt hat mir ein ziemlich starkes Beruhigungsmittel gegeben. Das hat mir beim Schlafen geholfen. Aber natürlich nicht bei Mathe und auch nicht mit meiner Mathelehrerin...
Als ich 17 Jahre alt war, habe ich einen Entspannungskurs gemacht. Drei Monate lang Autogenes Training, ein Mal die Woche 45 Minuten in einer Gruppe und jeden Tag 20 Minuten alleine Zuhause. Das hat mir wirklich geholfen! Ich konnte wieder gut einschlafen und auch einigermaßen entspannt bleiben, wenn's mal schwierig war in der Ausbildung oder auch sonst. In den Jahren danach habe ich noch andere Entspannungsmethoden gelernt. Es gibt so viele Methoden! Seit 30 Jahren gebe ich selber Entspannungskurse und seit 20 Jahren berate ich Menschen, die sich gerade nicht gut entspannen können. Jeder Mensch kann lernen sich zu entspannen!

Und weil Entspannung sehr wichtig ist, um gesund zu werden und/oder gesund zu bleiben, gibt es Entspannungskurse, die von Krankenkassen bezahlt werden (frag am besten direkt bei deiner Kasse nach!). Auch in der Psychotherapie spielt das Thema "Entspannug" eine wichtige Rolle.

Wenn du gelernt hast, dich bewusst zu entspannen, anstatt dich mit Fernsehen, PC oder Handy "wegzubeamen", kannst du jederzeit in dein frohes Herz und deinen kühlen Kopf zurück finden!

Ein guter und leichter Entspannungs-Weg ist für viele Menschen ihre Aufmerksamkeit auf den Atem zu richten, wie er kommt und geht, ohne dass wir tun müssen... Im Downloadbereich findest du kurze Atemübungen. Bitte lies aber vor dem Ausprobieren unbedingt mit einem Erwachsenen die Hinweise.


Beste Wünsche von Gabriele Helmert

Die Eltern /Bezugspersonen im
psychotherapeutischen Prozess

• Je jünger die unter einer psychischen Störung Leidenden sind, desto bedeutsamer ist der Einbezug der wichtigsten Bezugspersonen!
• Wege aus dem Leid gemeinsam mit den Menschen finden und gehen, die uns am Herzen liegen, schenkt Sicherheit, Kraft, Durchhaltevermögen und Sinn. In jedem Alter, aber ganz besonders in den ersten beiden Lebens-Jahrzehnten.
• Das bedeutet auch: Als Eltern /bedeutsame Bezugspersonen sind wir zwar nicht selten "Teil des Problems" -  was wir jedoch immer sind, ist "Teil der Lösung". Niemals vergessen bitte :-))