Psychische Resilienz stärken

kühler Kopf & frohes Herz
: den Clevermodus aktivieren

Psychische Gesundheit hängt wesentlich davon ab, wie flexibel wir Herausforderungen begegnen können, seien es persönliche, gesellschaftliche oder globale.

Aus diesem Grund steht im Mittelpunkt des Clevermodus-Programms zur Stärkung psychischer Resilienz:
die Ressource Flexibilität im Denken, Fühlen und Handeln und drei ihrer wesentlichen "Bausteine".

Wo auch immer wir ansetzen: Jede Stärkung stärkt das ganze System. Das gilt für uns persönlich wie für das Beziehungsgeflecht, in dem wir leben.

Clevermodus-Programm

Eingeladen sind ausdrücklich auch
Großeltern und ihre Enkelkinder (ab 7J.)

Baustein 1
Entspannung

Nicht Abschalten,
sondern Umschalten :)

Ablenken und Chillen sind hilfreich, um kurzfristig unangenehme Anspannung zu verringern. Diese Form der "Ent-Spannung" geht in aller Regel mit der Einengung unserer bewussten Wahrnehmung einher, wir schalten ab, "beamen" uns weg. Das ist nur in unserer Freizeit möglich und auch dort nicht immer.

Entspannungswege zielen auf ein "Umschalten-Können" - in jedem Moment und in jeder Situation:
Krisenmodus aus - Entspannungsmodus ein !

Baustein 2
Achtsamkeit

Wach und offen da sein

Achtsamkeit bedeutet, den Moment mit allem, was im Innen und Außen geschieht und nicht geschieht, offen und bewusst wahrzunehmen und anzunehmen.

Achtsamkeit ist frei von Beurteilung. Achtsamkeit ist Erkennen, wie die Dinge sind. Achtsamkeit ist Grundlage für weitsichtige und heilvolle Reaktionen und Entscheidungen.

Baustein 3
Selbstfürsorge

Was will ich, was brauche ich,
was kann ich, wer will ich sein

Psychische Gesundheit braucht Selbstfürsorge.
Grundlage für Selbstfürsorge sind Selbsterfahrung und (Selbst-)Vertrauen.

Gut für sich selbst sorgen kann,

• wer die eigenen Bedingungen und Bedürfnisse kennt und anerkennt
• wer sein eigenes Gleichgewicht zwischen Ruhen & Tun findet und lebt
• wer Erfahrungen so einzuordnen weiß, dass sie nicht Klotz am Bein werden, sondern Baumaterial
• wer sich ermutigen lässt und selbst ermutigt, Grenzen zu wahren und Möglichkeiten auszuschöpfen
• wer bewusst entscheidet, anstatt wie gewohnt im Automodus zu reagieren
• wer Vertrauen schenkt - sich selbst und dem Leben.

Wie ich arbeite

Das Setting

• online
• Einzeln (ab 15 Jahren)
  oder Kleingruppe
  (max. 4 Personen, die sich kennen)
• Zeiten und Dauer flexibel
  

Ich lade Sie ein

gemeinsam mit mir in einem einem kostenfreien Orientierungsgespräch herauszufinden